Apurando las horas

MORELLA: Mis planes de debutar en Ontur han cambiado. Ni para bien ni para mal. Correr, correré! Pero será en Figueres! En el aspecto de correr a un sitio o otro no tengo pega alguna, hoy por hoy mataría por correr y Figueres es una opción que me encanta! Aprovechando que tengo casa en Lleida, me iré mañana por la noche y así el Domingo por la mañana me recogen y me dejan en lleidaTown!!
Hoy el día ha sido muy bonito, saliendo con 9 "PiñoFijo's", algo que ha sido increíble. Juntos hemos hecho un entreno suave pero animado, donde no ha quedado ningún repecho que no sufriese nuestros piques!!
**Al final he llegado ha casa con: 3h35min; 95kms; 27km/h media!

Acaba semana en Lleida

MORELLA: Ya en mi casa de Morella, se relax y visualizando los días que me quedan por delante. La recuperación va a basar mis 2 días y medio antes de competir en Ontur. No comeré excesivamente con la excusa de llenar los "depósitos de glucógeno" ya que con dicha excusa me hincho demasiado y me cuesta sentirme bien. Lo justo y necesario!
En el plan están unos 90/100kms mañana a intensidad baja, con algún apretón para activar, pero como he dicho antes: "lo justo y necesario". Y el Sábado por fin parece que sentiré el gusanillo de la competición, almenos así espero que sea, ya que ayuda a ponerse en situación y evitar llegar demasiado relajado.
Mi semana, siendo Jueves aún, ha sido corta pero intensa, acumulando dos dias (sobre tres) de calidad en días alternados. Si consigo recuperar al máximo las sensaciones pueden buenas,aunque siendo objetivo, y a los datos me remito, ser optimista sería alejarse de la objetividad propiamente dicha. jejejejejeje!!

En compañía de Víctor Martinez, Sergi Carrere y Marc Porta hemos completado un entrenamiento de calidad, con un pulso desorbitado debido al desnivel y el ritmo!
**Al final he llegado a casa con 3h52min; 124kms; 32,07km/h media.

Cadencia eficiente.

LLEIDA: Hoy pese a ser un regenerativo le he sacado mucho partido. A parte de regenerar la musculatura y asimilar entrenamientos anteriores, a la vez que llego fresco para el entrenamiento de calidad de mañana, he aprovechado para ganar eficiencia en el pedaleo.
Estos entrenamientos en los que el ritmo no es elevado, los utilizo para pulir la técnica al pedalear, elevando a su vez la cadencia y entrenando la cadencia "hiperelevada"!! Para mí no es facil, y entrenar este aspecto es importante, ya que a más pedales por minuto el músculo se contrae más veces y se oxigena más!!
Cadencia=eficiencia! Eso lo saben todos los ciclistas, y pocos son los que lo "entrenan"!!
**Al final he llegado a casa con: 2h33min: 75kms; 29,41kms; (108 pedales por minuto)


Al acabar, sesión de estiramientos en un banco de Lleida y a tomar el sol. 26ºC!!De locos!

Los wattios de Porta...

LLEIDA: Hoy el balance de sensaciones/duración ha sido más que notable, ya que un entrenamiento a priori llano de unos 120km se ha convertido en varias contrarelojes de 15kms y es que "cuando se juntan la buena letra con las ganas de escribir sólo salen cosas buenas". Así ha sido hoy, un más que activado Marc Porta y un Vicente Rodrigo que poco le cuesta apretar, han hecho que el llano entreno haya sido uno de buena calidad, con record de wattios en su powertap para M. Porta como anécdota. ( http://marc-porta.blogspot.com )
Mis sensaciones siguen siendo buenas, cumpliendo con las inumerables series de fuerza a 53x11, y llegando con las piernas frescas... Una sensación que me ha abandonado horas después de haber acabado, haciéndome temer el otro entrenamiento de calidad previsto para mañana. ¿el consuelo? que aún es Martes, es el momento de apurar e ir aflojando a medida que avancen los días previos al domingo donde espero debutar, por fin, en Ontur (Albacete)
**Al final he llegado a casa con: 3h33min; 121kms; 34,1km/h media;

es un estado permanente...

LLEIDA: Escribo por escribir... por hacer algo, porque cada vez que me deprimo abro el "astraleta vincero" y con la infalible acústica a cortesía de Coldplay me inspiro.
El otro día hice la cuenta...llevo 23, casi 24 semanas de pretemporada, y no es incorrecto que diga pretemporada, ya que aún no he debutado.
Pagaría por volver a ser aquel "Pablo" que entrenaba motivado y se comía el mundo por aquellas alturas de Octubre/Noviembre. Aquel Pablo sabía que el 2010 sería un buen año, los entrenamientos iban bien y las ganas no fallaban.
El Pablo de hoy lunes puede que debute el 21 de Marzo en Ontur (Albacete), las ganas por hacerlo no son propias de un debut, más bien sabiendo que debido a la falta de ritmo, a la falta de continuidad en mis entrenamientos, hay más posibilidades que salga todo mal a que haya un resquicio de suerte y algo funcione!!
Creo en la compensación de las cosas, en que las cosas pasan por algo...también creo que José Belda esta muy fueeeerte!!! jajjajajjajaja!! Un saludo!!
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Maybe you'll get what you wanted
Maybe you'll stumble upon it
Everything you ever wanted
In a permanent state

Más al bote...

LLEIDA: Hoy vuelta a las andadas con Víctor Martinez. Me he levantado descansado y mentalizado de que apretar no sería una opción. No hemos hecho series como tales, incluso diría que Víctor ha salido simplemente a rodar, pero la diferencia de nivel aún es tal que en la subida solo con ponerme a rueda ya no voy a "mi punto"!! En la parte final ya he notado la falta de fuerza debido a ir durante todo el rato con el 53 metido!!
Al final no se podría calificar de un entrenamiento de calidad, pero el ritmo elevadillo, el desnivel acumulado y algo de aire... hace que ahora las piernas me duelan!!
** Al final he llegado a casa con: 3h48min: 115kms; 30,3kms/h media!

Que aguante...

LLEIDA: Como pone en mi biblia ciclista: Martes, Miércoles y Jueves son los días de dejarse de paseos y apretar y "retensar"!! Ayer Martes sin Víctor Martinez, pero sí con MallorquinMan: Son Senyor Andreu MANresa. El entrenamiento seguía en pie y era igual: series a Vilanova de la Sal (donde me crucé con Sergi Escobar). Dos subidas: la primera, a plato grande, moviendo fuerza y alternando ataques cortos; la segunda a ritmo "tensado y engatillado" a rueda de Vicente Rodrigo, con el que completé la segunda mitad del entrenamiento!!
Las sensaciones fueron buenas. No me gustaría decir que fueron espectaculares sabiendo que debuto este fin de semana, sería de muy motivados!! Aunque realmente acabé relajado mental, sabiendo que la semana del debut no "ando" ni cansado, ni pesado y con mucho animo y las piernas no se me recalientan a los apretones...!! Veremos...
**Al final acabé con: 3h31min; 110kms; 31,4kms/h media

FOTO: Sénia 2009

Estrenando piso (rodillo´s time)

LLEIDA: Apenas hace media hora que puedo decir que he estrenado el piso... "The Killers a todo trapo, rodillo a todo tren, olor a quemado propio de un circuito de F1, calor saunótico y sudor a cascoporro!! RODILLO´S TIME IN NEW HOUSE!!
La sesión no ha sido más que un regenerativo o un "quemar calorias".
El balance de la primera semana de vida independizada es que me da la sensación que me estoy engordando. No como mal, ni grasas ni exceso de calorias... pero me da la sensación de estar siempre hinchado y con malestar!! A cinco días de debutar voy a ponerme serio. Ni adelgazar ni engordar, en 5 días es imposible...sólo sudar y sentirme bien!!